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肩こり体操

皆さん、こんにちは🐹

 

 

 

暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

 

今年は残暑が続くようなので体調には十分気を付けてお過ごしください🌻💦

 

 

 

さて、当院には肩こりでお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。

 

待合室・リハビリ室には簡単な体操の資料を置いていますのでお気軽にご覧下さい👀💡

 

 

 

今日はその中から1つご紹介させていただきます!

 

ぜひ挑戦してみてください🚩

 

 

⓵肩幅程度に足を広げて、ゆっくりと息を吸いながら大きく肩を引き上げます。

 

②ゆっくりと息を吐きながら力を抜いてストンと肩を落とします。

 

⓵→②の動作を5回程度繰り返します。

 

 

首から肩にかけて筋肉が伸びているのを感じながら行ってください。

 

座って行っても効果があるのでぜひお試しください🤗☆彡

 

 

 

また、肩こり以外にも様々な症状に合わせて

 

ご自宅でできる体操等ありますので、お気軽にご相談ください。

 

一緒に痛みを治しましょう💪✨

 

 

 

うえむら痛みのクリニック

スタッフ

2019年09月10日
釜山のペインクリニック学会

8月末の土曜日は

学会参加のため、休診をいただいていました。

 

どこの学会に行っていたかというと、海を越えたプサン。プサンの疼痛学会に参加してました。

 

実はちょっとだけですが、ハングル読めちゃいます。

 

疼痛=トンヂュン 学会=ハックファイ  (自信はないですが・・・ハングルでそう書いてあります。)

 

 

プサンのペインクリニック学会と九州ペインクリニック学会は互いに交流しており、

僕も佐賀大学に勤務時代から、毎年発表もかねて、プサンに行っていました。

 

今年もありがたいことに、

熊本大学の麻酔科の教授や、佐賀大学のペインクリニックの教授から参加をお誘いいただいたので

行ってまいりました。

 

金曜の夜遅くプサン入りして、日曜日に朝10時の便で帰ってくるという非常にタイトなスケジュールでしたが、

韓国の先生と交流し、いろいろ勉強をさせていただきました。

 

最近の報道などで話題の日韓問題での不安などはなく、

地元の方もとても友好的でしたので

学会はもちろん街歩きをしても、楽しく有意義な時間が過ごせましたよ。

 

 

受診予定であった皆様には

ご迷惑おかけして、申し訳ありません。

 

韓国の先生や、大学の先生と交流し、学んだことを

痛みの治療に生かしていきたいと思った、学会でした。

 

来院の皆様に、ちょっとお土産と思って、受付にマッコリのチョコや韓国のりを置いてましたが、

大人気で3日でなくなってしまいました。

今度行くときはもう少し多めにします(笑)

 

うえむら痛みのクリニック

上村裕平

 

 

2019年09月05日
長月

晩夏の大濠公園。ひまわりにも秋の気配です。

暑いのいやだ!と思いながら、

ぶどうもスイカも名残の桃も。もう少し食べたい。

あ、かき氷食べてない。。。ということで

夏よもうしばらく暑くてもいいよと少しだけ思うのです。

勝手です。

 

うえむら痛みのクリニック スタッフ

 

2019年09月02日
お盆
  • みなさま、こんにちは。

 

まだまだ暑い日が続いておりますね。

 

お盆にお休みをいただいて、実家に先祖詣りに行ってきました。

ちょっと足を延ばして、久しぶりに湯布院にも行ってきました。

 

台風の影響は、それほどなくてよかったですが、

患者さんの中には、台風の影響で痛みが強くなった方もいらっしゃったようです。

 

今週は

先週のお盆休診に伴い、受診が集中し、予約の患者様を含め、多くの皆様をお待たせすることになっており、

申し訳ありません。

なるべくお待たせしないように、スタッフ一同、丁寧に診療を心がけております。

ご理解をいただきますよう、お願い申し上げます。

 

 

さて、我が家のお盆は送り火で終わります。

 

 

家族みんなが元気でいること。

自分がなすべきことをできていること。

 

ありがたいという感謝の気持ちを込めて送り火をして、夏休みは終わりました。

 

うえむら痛みのクリニック

上村裕平

2019年08月21日
臨時休診のお知らせ

 

こんにちは。

 

臨時休診のお知らせです。

 

 

8月31日(土)は、

 

院長が学会出席のため、臨時休診となります。

 

 

それに伴い、

 

8月30日(金)は、16時受付終了

 

となります。

 

 

ご迷惑をおかけしますが、

 

ご理解、ご協力をお願い致します。

 

 

うえむら痛みのクリニック

スタッフ

 

2019年08月16日
お盆休みのご案内

皆さん、こんにちは!

 

 

お盆期間中の休診のお知らせです。

 

 

8月10日(土) 午前診療・午後休診

8月11日(日) 休診

8月12日(月) 休診

8月13日(火) 休診

8月14日(水) 休診

8月15日(木) 休診

8月16日(金) 午前・午後診療

8月17日(土) 午前診療・午後休診

8月18日(日) 休診

 

 

期間中の診療日は混雑が予想されます。

ご理解、ご協力をお願い致します。

 

 

 

梅雨も明け気温が高い日が続いております💦

熱中症には十分気を付けましょう!

 

 

 

 

 

うえむら痛みのクリニック

スタッフ

 

 

 

2019年07月31日
ラジオ体操

こんにちは。

 

先日、梅雨明けが発表され、とても暑い日が続いていますね。

子供たちも夏休みです。

 

さて、夏休みと言えば、ラジオ体操

僕も子供のころは、ラジオ体操のカードを手に毎朝行っていました。

 

去年の6月くらいからここ1年くらい近く、地域の仲間の皆さんと集まって

毎朝6時半から、公民館でラジオ体操を続けています。

 

夏休みに入って、地域の小学校の子供たちもちらほら来てくれるようになりました。

 

 

このラジオ体操ですが、

 

昨年出された、『慢性疼痛ガイドライン』リハビリテーションのなかでも

 

『だれでもいつでもどこでも実施できる簡便かつ安全な体操』

 

として、推奨!!されています。

 

痛みの治療において、運動することはとても重要なんです。

 

肩こり、腰痛などなど、様々な痛みの方におすすめできます。

 

皆様もお住いの近くで、地域の皆様とラジオ体操

いかがでしょうか?

 

どのような運動をしたらよいか??お困りの方は当院のリハビリスタッフにお気軽にお尋ねください。

リハビリの中で、自宅でもできる運動を指導いたします。

 

朝から、よい一日が過ごせますように☀

 

うえむら痛みのクリニック 上村裕平

2019年07月26日
追い山

 

 

 

 

 

7/15は休日でしたので

 

今年も山笠に参加することができました。

 

 

 

 

 

10年くらい前から恵比寿流で参加させていただいてます。

 

クリニック開院での忙しさを言い訳に運動をさぼっていたせいで、

週明けもかなりの身体の痛みがありました。

診療に差し支えがあるような痛みではないのですが、

久々に全身筋肉痛を味わいました。

 

 

肩も腰も痛いのですが、とても充実感があります。

 

←写真は追い山の前の14日の写真です。まだ余裕がある表情です(笑)

 

 

 

痛みのクリニックをやっていながら、

自分で自分の治療やブロック注射ができないのがもどかしい限りです。

 

 

 

15日の追い山が終わると

福博の街にに夏が来ます。

 

 

気がつけばセミが鳴きだしていました。暑い夏になりそうです。

みなさま、熱中症にはお気をつけください。

 

 

うえむら痛みのクリニック

上村裕平

 

2019年07月17日
休診のお知らせ

皆さん、こんにちは🌞

 

 

 

 

告知が遅くなってしまい、申し訳ありません。

 

 

 

今月の休診日のお知らせです。

 

 

 

 

7月20日(土)

 

院長が学会出席のため休診となります。

 

 

 

 

ご理解、ご協力をお願い致します。

 

 

 

 

また、梅雨に入り傘のお忘れ物が多くなっています☔

 

 

 

 

お帰りの際に、今一度ご確認をお願い致します。

 

 

 

 

うえむら痛みのクリニック

スタッフ

2019年07月08日
半夏生

お堀で蓮の花が咲いています。

 

じめじめ蒸し暑いのは苦手ですが、

この時期にしか眺められないと思うと、

あらためて花の力をわけてもらっている気持ちになります。

 

たまにはエレガントです。

 

うえむら痛みのクリニック

スタッフ

2019年07月01日